De la Alpha la Omega 3

14
2712

Cred că ați văzut, la fel ca mine, pe rafturile supermarketurilor, o mulțime de alimente ce au menționate pe eticheta Omega 3. Ce este cu acești Omega 3 și la ce ne ajută? Am fost invitată să iau parte la o campanie de informare, iar acesta este primul meu articol din serie.

Omega 3 sunt acizi grași nesaturați, iar o dietă normală și sănătoasă are nevoie de ei. Acești acizi nu sunt produși în mod natural de către organismul nostru, însă sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos. Omega 3 ajută la păstrarea itegrității membranelor celulelor, fiind esențiali pentru organele vitale.

Unde îi găsim în mod natural: alune de pădure, unele fructe și legume, pește de apă rece – hering, macrou, sturioni și anșoa. De ce în pește? Pentru că aceștia consumă microalge ce produc Omega 3. Surse vegane de Omega 3 sunt: broccoli, dovlecei, spanac, frunze de viță de vie, conopidă.

Sunt sigură că dieta voastră nu conține în mod regulat prea multe dintre cele enumerate mai sus, deci cum facem să ne luăm necesarul de Omega 3 pentru organismul nostru? Ei bine, suplimentele alimentare cu ulei de pește ne pot ajuta să obținem necesarul de Omega 3 de care organismul nostru are nevoie. Cercetătorii norvegieni au făcut teste și au ajuns la concluzia că 3 lingurițe de ulei de cod pe zi asigură un aport mai mare de Omega 3 decât 400 de grame de pește, consumate de-a lungul unei săptămâni. Puteți citi despre acest lucru, aici.

Printre cele mai importante motive pentru care voi începe curând consumul de capsule ce conțin Omega 3…ei bine, se află păstrarea sănătății mele mintale. Trec printr-o perioadă de stres extrem, care s-a soldat cu două căderi de calciu în mai puțin de două săptămâni… Recunosc, menținerea unei alimentații sănătoase nu se află tocmai în lista mea de priorități, deși ar trebui.
De ce mă tem cel mai tare, în această perioadă? Ei bine, mă tem de dezvoltarea unei depresii, pe bază de stres. Mă tem de faptul că în loc să fac față cu succes taskurilor zilnice, mă voi trezi în situația de a mă așeza într-un colț, incapabilă să mai fac față. Iar planurile mele, asemenea lui Pinky din seria de desene animate, mai în glumă, mai în serios,sunt de a cuceri lumea 🙂

Eu nu o să las depresia nici măcar să atenteze la sănătatea mea mintala! Dacă există ceva ce pot face pentru a-mi menține starea de relaxare și capacitatea de a face față tumultului zilnic sarcini, atunci o voi face. Consumând cantitatea necesară de Omega 3 creierul meu va funcționa la capacități maxime și îmi va permite să fac tot ceea ce îmi place, generând, desigur, mulțumire de sine.

Voi cum faceți față stresului zilnic? Cum credeți că v-ar ajuta consumul zilnic de Omega 3, în îndeplinirea sarcinilor zilnice?

Pentru că vreau să aflu cât mai multe păreri, lansez un mic concurs de comentarii. Acesta este primul articol despre Omega 3, dintr-o serie de 3. Fiecare articol se va încheia cu o serie de întrebări, la care vă provoc să răspundeți. Persoanele care vor răspunde la toate întrebările, vor intra într-o tragere la sorți. Premiul? Un tutu de 35 cm lungime, într-o nuanță zen de bleu ciel, creat pe dimensiunile câștigătoarei!

Așa că, încă o dată, va provoc la comentarii! Cum v-ar ajuta pe voi consumul de suplimente alimentare cu ulei de pește?

14 COMENTARII

  1. daca as face un tratament cu Omega 3 eu zic ca m-ar ajuta foarte mult la buna dispozitie din fiecare zi,atenuarea anxietatii si a agitatiei de zi cu zi ,iar rezultatul final,rezolvarea tuturor sarcinilor zilnice cu succes.

  2. Buna Jules !
    Nu prea fac fata stresului si asta de o buna perioada de timp ( stau singura de la 16 ani , parintii mei fiind plecati sa lucreze in strainatate, iar toate grijile casei au cazut in capul meu) Pentru ca nu am stat pe langa mama atunci cand gatea mi-a fost foarte greu sa invat plus ca nici nu imi place sa gatesc. Iar organismul meu a avut de suferit si inca are. Am momente cand numai pot,si simt ca o sa intru intr-o depresie din care nu ma va scoate decat un doctor (sper sa nu ! ) . Am citit cateva postari despre omega3 si aproape m-am convins ca am nevoie de asa ceva.
    Mi-am propus usor usor sa renunt la carne ,apoi las si lactatele in urma mea,sa incerc sa mananc cat mai sanatos doar legume, fructe etc. si sa adaug in „dieta” mea zilnica omega3 care sper sa ma ajute sa nu „pic” in depresie. Chiar am gasit o carte pe net „Viaţa nu este un STRES CONTINUU. Foloseşte înţelepciunea de ieri în lumea nebună de azi” Iar la acest motto o sa ma gandesc zilnic si am sa incerc sa fiu cat mai calma , sa nu patesc cine stie ce de la varsta asta (20 de ani ) As avea si eu o intrebare Jules, am gasit atatea firme pe net care produc Omega3 ce mi-ai recomanda?

    • Alexandra, cred ca o sa facem impreuna cercetarea asta, pentru ca si eu de-abia acum incep sa constientizez ca am nevoie de ajutor, ca sa functionez corect. Eu voi incepe zilele acestea o cura cu capsulele de Omega 3, de la Lysi, astept sa imi soseasca coletul.
      Din cate am tot citit, uleiul de cod pare sa fie alternativa cea mai buna, care contine cel mai mare aport de Omega 3. Eu gatesc cu un amestec de uleiuri care contine Omega 3 si Omega 6, de ceva vreme, deja, dar…recunosc, la cat timp mai am, gatesc rar…prea rar ca sa am o dieta variata.
      Cei de la Lysi spun ca suplimentele lor sunt produse „corect”, adica au un aport de Omega 3 mare, din cate pot eu intelege. Unde mai punem ca Lysi este un brand islandez, iar daca ei nu stiu ce importanta are aportul de Omega 3 in alimentatie, atunci nu stiu cine.
      In general, popoarele nordice, care au o alimentatie bogata in peste, au o sanatate de fier. Cred ca ar trebui sa incepem sa invatam de la ei. Proprietatile anti-depresive sunt doar unul dintre avantajele Omega 3, pe langa incidenta scazuta a bolilor cardiace, ajutor in durerile de incheieturi si o stare de bine generala, a intregului organism.
      Asa ca, eu o sa incerc cu Lysi, momentan si sper din tot sufletul sa functioneze rapid, am nevoie!

  3. Eu am luat o vreme Krill Oil de la Now Foods care cica e mai bun decat uleiul de peste. Nu prea pot spune ca am vazut efecte concrete, dar nici nu am luat foarte mult timp si nici nu cred ca ar putea face ceva miraculos, ca niciun supliment de altfel. Totusi mi se pare important un supliment cu Omega 3, mai ales dupa 30 de ani mi se pare esential. Trebuie insa studiata cu atentie sursa de proveninenta in cazul acestui tip de supliment.
    Eu cele mai multe info despre Krill Oil le-am aflat de aici: http://krilloil.mercola.com/krill-oil.html

    • Hmm, ulei de krill. Din cate stiu eu, este un crustaceu, deci cam pe aceleasi principii se bazeaza – animalutele astea mananca alge, noi le consumam pe ele pentru ceea ce au mancat toata viata lor.

  4. Daca se gaseste in farmacii aceasta firma Lysi o sa imi cumpar daca nu incerc cu ceva recomandat de farmacista. Ma tenta si uleiul de cod dar de mica nu am suportat nici macar gustul siropului cu fructe ( sa numai zic de cel de PIN) deci pastilele sunt o optiune foarte buna. Am citit pe un site ca trebuie sa administram si antioxidanti odata cu omega3 .

    {Atentie!

    Acizii grasi omega sunt sensibili fata de radicalii liberi. De aceea, in paralel cu administrarea uleiului de peste ( Omega 3) sau a uleiului de Primula (Evening Primrose Oil) (Omega 6), se recomanda consumul de antioxidanti (Protect 4 Life, Rhodiolin, Noni).}

    Dar nu am inteles de ce trebuie sa luam pastile , cand sunt atatea alimente bogate in antioxidanti dar ma rog…

    Iti urez succes sper sa functioneze! O zi frumoasa !

    • Alexandra, eu cred ca trebuie sa luam pastile pentru ca…trebuie sa recunoastem, am uitat cum e sa mananci sanatos, iar legumele si fructele pe care le cumparam din piete si supermarketuri nu se compara cu cele pe care le mancam cand eram copii…nu mai au aceleasi proprietati, oricat ne-am dori noi asta…

  5. Exact Alexandra, asa zice si individul asta Dr. Mercola, ca principalul dezavantaj al uleiul de peste este ca e sarac in antioxidanti. Si zice acolo in articol motivele pentru care Krill Oil ar fi mai bun. Acum fiecare e liber sa faca cercetari pe net, preferabil din surse stiintifice de incredere.
    Si eu sunt de parere ca fara suplimente in ziua de azi nu se poate sa ne asiguram tot ce avem nevoie, dar si pompatul de suplimenete in noi fara informare prealabila poate fi mai periculos decat va imaginati.
    P.S. Nici eu nu suport mirosul de ulei de peste, Krill Oil am avut sub forma de gelule si desi in cutie miroseau, puteai sa le inghiti fara nici un fel de probleme.

  6. Cred ca un consumul de suplimente alimentare cu ulei de pește m-ar ajuta sa depasesc stresul si emotiile BAC-ului care se apropie cu pasi repezi.. Si cred ca o sa le incerc!

  7. Ok…Sa incep cu varsta de 10-12 ani cand aveam 20 de kilograme eram cu mult subnutrita chiar daca aveam consumul caloric necesar pentru o greutate normala, la recomandarea doctorului am luat suplimentele din ulei de peste (off topic nu au un gust atat de rau deoarece sunt incapsulate si nu le simti). Dupa un tratament riguros de 3 luni am devenit un pic supraponderala pentru varsta aceea, luasem in greutate in perioada de 1 an (eram adolescenta am avut timp sa ma refac si nu am disperat). Am revenit din nou acum 2 ani cu ocazia bacalaureatului la omega 3 extract din ulei de peste si totul a mers bine imunitatea a crescut si metabolismul la fel a revenit pe calea cea buna. Anul trecut am luat de la plafar omega 3 cu extract din ulei de peste si am reusit sa imi mentin o dieta foarte stricta care m-a ajutat sa slabesc 2 kilograme totodata sa trec si peste perioada sesiunii cu brio fara prea mult stres si efectele lui. Deci in concluzie eu le-am testat si merg excelent aceste suplimente din ulei de peste, le recomand si am sa le folosesc in continuare!:)

    • De maine voi incepe si eu sa iau suplimentele, din pacate nu am ajuns astazi la posta, sa ridic coletul. Insa din ce citesc, chiar ar trebui sa aiba o multime de beneficii pentru intregul organism. Eu nu prea sunt adepta pastilelor, cea mai mare „cura” cu pastile pe care am tinut-o a fost cu echinaceea, cura de o luna, pe care o fac in fiecare an, in perioada asta, ca sa imi maresc imunitatea. Anul acesta nu am reusit sa o fac…pentru ca am ajuns la magnifica performanta de a „uita” de mine.
      Cred ca cel mai tare ma incanta efectele antidepresive, ma simt de vreo doua saptamani efectiv sub asediu si stiu ca trebuie sa fac ceva sa ies din starea asta, simpla vointa nu pare a fi suficienta.
      Iti multumesc mult pentru impartasirea experientei tale!

  8. […] in momentul ala sa comanzi capsule de Omega-3, suficiente pana la sfarsitul anului -articolul lui Jules, care aduce in lumina reflectoarelor un motiv demn de luat in seama pentru importanta consumului de […]

Comentează și tu! Spune-ți părerea.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.