de -
8 1641

Pe cât uram somnul de după-amiază atunci când eram copil, pe atât de mult îmi doresc să iau o pauză pe la 2 după-amiaza acum, ca adult, și să pot să dorm. Dacă m-aș putea întoarce în timp, m-aș sfătui să profit de orice ocazie de odihnă. Asta pentru că 2015 mi-a demonstrat că pot continua atunci când simt că nu mai pot, însă corpul meu nu este chiar de acord cu asta.

Am atins noi niveluri de stres, asta îmi este foarte clar, însă cel mai mult sufăr la capitolul somn. Am avut luni în care nu doar că am dormit maxim 5 ore pe noapte, dar nici nu le-am simțit prea odihnitoare. Și ori de câte ori mi se face somn nu îmi permit mereu “luxul” de a mă culca. Da, pentru mine somnul a devenit un fel de lux. Și cred că nu sunt deloc singura care are problema asta.

Ei bine, de vreo lună am aflat de Sedivitax. Suplimente alimentare formulate pentru a promova un somn odihnitor, și asta fără a crea dependență și fără efecte secundare. Cred că nu trebuie să explic nimănui cât de important este somnul pentru a avea o viață sănătoasă și un organism care funcționează corect. Deprivarea de somn este o tehnică de tortură.

de -
1 2330

Nu ştiu cum a fost pentru voi săptămâna ce tocmai a trecut, dar eu ştiu de ce am întârziat cu articolul despre eforturile pe care le depun să ajung la 50 de kilograme. Am fost în concediu 🙂

Am fost în vizită la marea noastră minunată câteva zile, am admirat răsăritul (târâtă de către sora mea nebună care a insistat ca bebeluşul ei grăsan să facă aerosoli), am lenevit pe un şezlong, m-am bălăcit în mare, am mâncat gogoşi ineluş am alergat pe plajă (glumesc, de fapt chiar am mâncat gogoşi ineluş, hamsii, porumb şi am baut Strogbow).

La XBody am ajuns doar de două ori, luni şi marţi, căci miercuri m-am cărat în viteză din oraş. Am plecat cu promisiunea solemnă că fac sport în fiecare zi şi că trimit zilnic poze cu ce mănânc. Nu am trimis. Şi nici cu sportul nu m-am prea omorât. Am practicat, însă, cu mare succes, dormitul pe plajă. Mi-a ieşit de minune.

IMG_20150829_064715

Pentru că nu am ajuns la sală deloc, am încercat să nu pierd ceea ce am realizat până acum, aşa că am mâncat mai light. V-am spus deja că nu sunt fan pâine, aşa că nu am consumat deloc. Gogoşi ineluş, căci nu concep să merg la mare fără să consum aşa ceva (sechele din copilărie cred), am mâncat doar dimineaţa şi în cantităţi reduse, una maxim două (bine, bine, am mâncat uneori şi trei sau patru). La prânz, am mers în fiecare zi pe combo-ul format din pui (fie piept la gratar, fie pulpă la cuptor) cu salată de varză sau castraveţi muraţi (obligatoriu muraţi în sare, pentru probiotice). Seara am optat fie pentru peşte, fie pentru salată. Am băut apă plată si Strongbow Red Berries (preferatul meu şi al surorii mele), dar nu am exagerat cu cel din urmă. Şi am mâncat o singură îngheţată. Tot în prima parte a zilei, când mi-am făcut capriciile culinare.

Am intenţionat să fac ceva mai mult sport, însă nu am prea reuşit. Dar cred că am ars suficiente calorii legănându-l, cărându-l şi făcând pe clovnul pentru bebe gras (nepoţelul meu minunat şi adorabil).

Bebe gras, furăcios de ochelari şi stricăcios de selfie
Bebe gras, furăcios de ochelari şi stricăcios de selfie

M-am întors în oraş, cu durere în suflet, dumincă seara. Luni trebuia să merg la antrenamentul XBody, dar nu am reuşit. Însă am reuşit să mă urc pe cântar. Eram curioasă cât am regresat. Să vă spun şi vouă, că parcă ăsta era scopul jurnalului meu online de slăbit 🙂 Nu am regresat deloc. Kilogramele dispărute au disparut fără urmă. Deşi nu am fost deloc la sală şi am mâncat gogoşi, hamsii, porumb, îngheţată, kilogramele nu s-au întors. Ba chiar am mai dat jos câteva sute de grame, în condiţiile în care m-am cântărit seara. Nu mă întrebaţi cum, nu am nici cea mai mica idee. Încă.

După săptămâna asta am ajuns la concluzia că slăbitul prin sport rulz. Dar şi că sunt mult prea leneşă să il practic singură la o sală clasică. Sau singură acasă, cum îmi imaginam eu că sunt în stare. Nu sunt. Eu am nevoie de cineva care să stea de capul meu şi să mă pună să fac mişcare. Şi am nevoie să nu dureze nici prea mult, că nici timp nu am şi nici la capitolul plictiseală nu stau prea bine. Cu cât un antrenament durează mai mult, cu atât mai multe scuze am să nu mă duc. Jur că cei care au inventat XBody, pentru mine şi oameni ca mine l-au inventat. Oameni lipsiţi de timp, oameni pentru care sportul nu este o activitate ce se regăseşte pe locul I în lista de priorităţi, şi probabil nici pe II, III sau X, oameni pentru care sportul este o corvoadă dar sunt conştienţi că au nevoie de el.

Când am hotărât să mă apuc de slăbit, am ştiut că trebuie să fac şi sport. Alte tentative de a slabi doar cu dietă nu au dat rezultate. Îmi imaginam că o să mă duc la sală şi că o să mă antrenez, şi deja puteam vedea cum scap de kilograme. Am avut nevoie de săptămâna asta să conştinetizez că asta era doar în imaginaţia mea şi că în realitate sunt leneşă şi delăsătoare. Că nu am timp să lucrez la sală, chiar nu am luxul să pierd un minim de două ore pe zi, două/trei zile pe săptămână, şi că nu o pot face de una singură.

img_8282-min-1024x683

Am realizat că am nevoie de persoane care să mă susţină, care să îmi ştie limitele şi să mă ajute să le depăşesc, care să ma încurajeze atunci cand este cazul şi să mă certe când este necesar. Persoane care să ştie cum să îmi vorbească, care să reuşească să îmi arate că nu există nu pot decât dacă îl las eu să existe. Persoane care să îmi zâmbească de când intru pe uşă şi care să sară în sus de bucurie odată cu mine la fiecare sută de grame pierdută, la fiecare abdomen în plus efectuat, la fiecare lovitură reuşită cu piciorul la sac. Am realizat că am nevoie de o echipă …. de prieteni. Şi de o sală customizată la care să merg. Şi nu pot decât să fiu fericită în fiecare zi că am descoperit Fit EXpress by Sorin Oprea.

Ştiu că unii dintre voi vor spune că am scris asta pentru că fac reclamă, dar vă asigur că nu este cazul. Singurul lucru stabilit prin contract este să scriu săptămânal progresele reale. Să spun adevărul şi numai adevărul. Şi îmi ţin promisiunea faţă de ei dar şi faţă de voi.

Adevărul este că aparatul XBody, şi tehnologia din spatele lui, este o minune. O minune care face minuni pentru mine. Dar, mai mult decat XBody, minuni pentru mine şi corpul meu fac Cristian şi Cristina. Dragii mei, vă mulţumesc pentru tot ceea ce sunteţi şi pentru tot ceea ce faceţi pentru mine. Cristian, aveai dreptate: THIS. IS. SPARTAAAAAA!

PS: Am o provocare. Vă aştept să îmi scrieţi toate întrebările voastre legate de antrenament, de aparat, de sală, de program, iar eu voi afla de la Cristian şi Cristina toate răspunsurile. Un interviu condus de către voi, cititorii. Vă aştept cu întrebări până sâmbătă, 5 septembrie, ca şi comentariu sub articol. Apoi eu revin cu materialul scris în colaborare cu voi 🙂

O zi plină de soare,

Raluca

de -
26 2965

Când am început tratamentele dentare eram conștientă de faptul că zâmbesc strâmb. Ajunsesem să-mi strâmb efectiv buzele din cauza încercărilor de a nu lăsa cumva să se întrevadă măcar dantura. Nu, nu sunt deloc mândră de ceea ce făceam, însă sunt foarte fericită că am ajuns la clinica LLL Dental. De la zâmbet de Mona Lisa am ajuns să râd cu toți dinții, din suflet, fără să-mi fie frică. Și asta este numai meritului medicilor absolut minunați pe mâinile cărora m-am lăsat, fără teamă.

Poate vă aduceți aminte de ceea ce vă spuneam aici, la începutul tratamentelor. Poate vă aduceți aminte și de îndemnul pe care vi l-am lansat aici, când eram aproape de final. Cert este că de la mimică la atitudine, într-un an și jumătate, lucrurile s-au schimbat enorm. Da, râd mai des, din toată inima, am mult mai multă încredere în mine, am devenit și mult mai responsabilă cu dantura mea.

Nu o să vă spun că a fost un drum ușor, pentru că nu a fost simplu. Tratamentele au durat destul de mult, fiecărui dinte oferindu-i-se timpul necesar pentru vindecare. Am acumulat frustrări, pentru că pe lângă drumurile săptămânale și orele îndelungate petrecute pe scaunul stomatologic, la un moment dat voiam să se termine mai repede. Și asta deși m-am documentat pe tot parcursul tratamentelor, eram conștientă de importanța fiecărui pas, știam exact ce se întâmplă și de ce.  Însă rezultatul final, primul zâmbet complet, a șters tot cu buretele.

de -
20 15788

Vă spuneam că revin spre final de săptămână să vă povestesc ce rezultate am obţinut după cele câteva şedinţe de XBody. Deşi pare absurd să revii cu rezultate după un timp atât de scurt, eu chiar am ce vă povesti.

Ca să înţelegeţi pe deplin, săptămâna ce a trecut şi săptămâna aceasta, am totalizat un număr fabulos de cinci şedinţe de electrocutare. Da, exact cum aţi citit, cinci şedinţe mari şi late. Când am început, mi-am propus să ajung de cel puţin patru ori pe săptămână la antrenamente, repet, cel puţin, dar pentru că sunt leneşă am un program încărcat, nu am reuşit (fir-ar el să fie de program încărcat că mereu îmi pune beţe în roate).

Aş vrea să încerc să vă spun pas cu pas prin ce schimbări trece corpul meu de la o zi la alta, pentru că, deşi pare greu de crezut, cu fiecare şedinţă corpul meu face schimbări şi ajustări.

de -
7 1903

Am o poveste pe care vreau să o împărtăşesc, deşi nu îmi este deloc uşor să o fac. Vă spuneam că aş vrea să slăbesc, dar nu am apucat să vă spun de ce îmi doresc asta şi cum am ajuns să fiu atat de nemulţumită de greutatea mea.

Mai am puţin şi împlinesc 31 de ani, am fost însărcinată de două ori şi am născut prin cezariană cele două minuni care mă strigă mamă. Nu am fost niciodată genul silfid şi nu am avut corp de model ever, dar, după cea de a doua sarcină, am rămas cu o greutate constantă de 48 de kilograme. Pentru înălţimea mea, 1,63 m, este super.

Patru ani mai tarziu, după cea de a doua naştere, m-am îmbolnăvit foarte serios şi am fost nevoită să mă operez de trei ori în decurs de jumătate de an. Apoi, după o serie de alte tratamente, am fost nevoită sa iau hidrocortizon timp de 8 luni. Tratamentul ăsta, împreună cu un regim alimentar dezordonat şi dezechilibrat, m-au făcut să iau foarte mult în greutate. Nu dau date exacte pentru că îmi este ruşine, dar prin foarte mult în greutate vreau să spun ca depăşeam 85 de kilograme.

de -
6 1400

De aproape 5 ani de zile scriu despre importanța protecției solare. Am învățat și eu incredibil de multe lucruri în ultimii ani, am făcut și greșeli pentru care plătesc acum scump, moneda de schimb fiind petele. Însă dacă voi nu le vedeți pe pielea voastră cu ochiul liber nu înseamnă că nu există.

Acum un an de zile, videofotograful Thomas Leveritt a decis să arate oamenilor ce se întâmplă exact cu pielea lor după ce ani de zile s-au expus la soare, de cele mai multe ori fără protecție solară. O să vedeți în videoclip oameni de toate vârstele, femei și bărbați, dar și copii.

de -
0 2065

Clinica mea dentară preferată are un concurs în perioada aceasta. Până la finalul lunii august, toți cei care decid să înceapă tratamentele la LLL Dental intră automat într-o tombolă cu premii lunare. S-au dat deja 3 periuțe electrice Oral-B și două abonamente de profilaxie pentru 3 ani, însă mai este un premiu foarte tentant de acordat pe 1 septembrie – o albire dentară cu laser.

Ca una care a făcut deja albirea cu laser (v-am scris AICI despre tehnologia folosită), vă pot spune că este un premiu de care chiar și cei cu dinții foarte sensibili se pot bucura.

Puteți participa la tombolă și dacă:

de -
18 3589

Pentru că nu mă alimentez corespunzător (cum sună asta “ma alimentez”, mă simt ca o basculantă), am probleme cu tranzitul intenstinal. Uneori mai mici, alte ori mai mari. Cele mai mari probleme le întâmpin, însă, când călătoresc. Şi cum îmi place să călătoresc, asta este o adevărată problemă. Oricâte fibre aş consuma, cât sunt în deplasare tractul meu intenstinal îşi face de cap. Îi pasă zero de sentimentele mele şi de disconfortul provocat. Vă spun, am un tract intestinal fără suflet.

Discutam despre asta cu o bună prietenă şi foarte senină m-a întrebat “ai încercat probiotice? pun pariu că îţi rezolvă problema”. Mi-a expus o tona de beneficii ale probioticelor şi m-a bombardat cu o mulţime de informaţii pertinente. Nici nu mă aşteptam la altceva din partea ei, este foarte isteaţă. Şi în plus, lucrează pentru Lactacare, deci chiar ştie despre ce vorbeşte (asta dacă nu este obligată prin contract să înalţe odă probioticelor).

de -
25 5894

Cred că fiecare persoană are la un moment dat un talisman. Un obiect sau chiar un obicei care în general îi poartă noroc, oferindu-i protecţie împotriva ghinioanelor de orice fel.

Femeile cred că sunt cele care aruncă asupra micilor obiecte ce le însoţesc cele mai mari “puteri”, însă nimic nu poate egala forţa şi încrederea pe care un zâmbet frumos şi sănătos îl poate avea în momentele cheie. Transformarea zâmbetului meu s-a încheiat, buzele mele iau forma minunată a surâsului, dezvăluind dinţii din ce în ce mai des, însă grijile nu se termină niciodată.

Am obţinut deja un zâmbet luminos şi alb, cu vizite dese în clinica dentară, însă obiceiurile nu chiar sănătoase se menţin, chiar dacă într-o măsură mai mică. Nu pot renunţa la cafeaua de dimineaţă, la fresh-ul de portocale sau la paharul de vin consumat ocazional. Şi toate acestea înseamnă pete pe dinţi, dacă nu am grijă. Plus că cele mai bune brioşe au cel mai adesea crema colorată. N-o fi prea sănătoasă, dar este incredibil de gustoasă. Micile mele plăceri, la care parcă nu-mi vine să renunţ atât de uşor.

de -
10 2353

Vă povesteam într-un articol anterior că între șlefuirea dinților și montarea permanentă a coroanelor dentare, am purtat o perioadă coroane provizorii pentru a ascunde dinții naturali șlefuiți și foarte inestetici. Pe lângă faptul că mi-am adus aminte de poveștile din copilările cu “Baba Cloanța” uitându-mă în oglindă înainte de montarea căpăcelelor estetice, sunt câteva lucruri pe care toți cei care urmează să-și monteze coroane dentare ar trebui să le știe.

Despre experiența șlefuirii și pașii în sine v-am povestit AICI. Și vă promiteam atunci că vă voi vorbi de perioada dintre șlefuire și montarea coroanelor, pentru că sunt momente ceva mai dificile și există și lucruri interzise, dar care au totuși plusurile lor.

de -
6 4744

Imediat după Paște farmaciile Help Net mi-au făcut o surpriză și mi-au trimis un coș imens cu fructe și câteva produse despre care unele dintre voi ați fost tare curioase. Astăzi vorbim despre Detox, un termen ce a acaparat multe canale de comunicare în ultimii ani.

Cum vă spuneam, în coșul meu s-au aflat și câteva suplimente alimentare și vreau să vă ofer câteva informații despre ele. Nu sunt soluții magice de slăbit, însă cu siguranță multe dintre noi se gândesc la faptul că pe plajă sau la piscină trebuie să afișăm cea mai bună versiune a corpului nostru, iar în ritmul modern de viață avem nevoie de ajutoare, pe lângă mișcare și dietă.

de -
45 7773

De la finele anului trecut am intrat în faza finală a transformării danturii mele la LLL Dental. Am terminat undeva pe la sfârșitul verii tratamentele, am ajuns în punctul în care pot să spun că am o dantură sănătoasă, așa că a venit vremea să fie și mai rezistentă și mai aspectuoasă.

Sfârșitul de an m-a prins cu 3 coroane dentare, toate pe arcada de jos. Din ianuarie s-a început îmbrăcarea dinților de sus (în număr de 10). Încă o dată, pentru cei care ar putea întreba: era necesară această măsură pentru a asigura rezistența rădăcinilor, nu este vorba de un moft, ci de o necesitate.

Vreau să povestesc din postura pacientului ce înseamnă montarea coronițelor, care sunt pașii, care este disconfortul, cât poate dura. Pentru că este totuși o procedură de durată și care nu se face peste noapte. Așa cum explicam și în articolul de aici, despre coroanele dentare, se începe prin șlefuirea (pilirea) dintelui ce urmează a fi îmbrăcat. Se îmbracă dinții devitalizați, tocmai pentru a le spori rezistența, așa că nu a fost nevoie de anestezie. Eu cel puțin nu am dorit asta, deși mi s-a oferit.

de -
4 1549

E tare frumos când brandurile se implică în cauze sociale și găsesc o modalitate să-și implice comunitățile. Zilele acestea La Roche Posay dăruiește câte un produs Cicaplast Balsam pentru un copil pacient al Hospice – Casa Speranței pentru fiecare selfie pe care noi îl postăm în aplicație, alături de produsul LRP preferat.

Ce trebuie să facem, mai exact? Intrăm pe pagina aplicației, AICI, urcăm o poză de tip selfie cu produsul preferat La Roche Posay, completăm câteva date și gata.

de -
10 2050

Am discutat în diferite ocazii cât de important este zâmbetul. Să fie sănătos, autentic, dar și estetic. Iar pentru cei care încă se tem să-și arate dantura atunci când zâmbesc, LLL Dental are acum un nou serviciu – albirea cu laser EPIC Biolase. 

Pe lângă faptul că vorbim de o tehnologie avansată, este cea mai eficientă și minim invazivă soluție disponibilă pe piață pentru un zâmbet impecabil. Cu un timp mediu de acționare de doar 20 de minute, se poate realiza albirea dinților cu până la 10 nuanțe. În plus, EPIC™ are aprobarea FDA SUA (Food and Drug Administration) pentru terapia durerii, o exclusivitate pentru laserele dentare cu diodă.

Tehnologia cu laser de la Biolase este considerată ca fiind cea mai bună din sfera de dispozivitve medicale, fiind dezvoltată special pentru cabinetele stomatologice.  Procedura în sine este una foarte simplă și cu durată scurtă. Pacientului i se aplică un gel de albire pe bază de peroxid de hidrogen activat de laser. O procedură sigură, rapidă și foarte confortabilă.

O albire acasă înseamnă de multe ori disconfort – se poartă gutiere – și mai ales durează. Timpul este important pentru toți în societatea modernă. Ne dorim rezultate cât mai repede. Pe lângă avantajul timpului și al albirii cu până la 10 nuanțe, efectele albirii cu laser durează mai mult dacă se respectă regulile de igienă.

Dispozitivul Biolase evită excesul de căldură, fiind astfel confortabil pentru cel tratat. Laserul EPIC poate fi folosit și pentru tratarea țesutului moale și terapia durerii. Terapia cu laser poate fi soluția pentru tratamentul femeilor însărcinate și a copiilor, efectuând o sterilizare optimă a zonei vizate, cu un plus de siguranță și confort în evoluția tratamentului.

Chirurgie cu laser - LLL Dental

De ținut minte este că albirea se face întotdeauna după consultarea medicului stomatolog. Dantura trebuie să fie sănătoasă, așa că este necesară tratarea cariilor înainte de albire. Obturarea finală (plomba) trebuie făcută după terminarea procedurii de albire, iar detartrajul și periajul profesional trebuie efectuate ca etapă preliminară înainte de tratamentul de albire.

LLL Dental are în desfășurare până pe 7 martie 2015 un concurs. Premiile constau în 5 tratamente de albire cu laser EPIC. Formularul de participare și regulamentul le găsiți AICI.

Concurs Albire LLL Dental

Pentru că laserul este eficient și în cazul dinților îngălbeniți din cauza antibioticelor luate în copilărie, tratamentul de albire a ajuns acum și pe lista mea pentru anul acesta.

Și nu uitați de concurs, dintre cei 5 norocoși mi-ar plăcea mult ca măcar unul să fie dintre voi.

de -
8 1690

Lunea trecută cică ar fi fost cea mai depresivă zi din an. Cert e că nici vremea nu ajută mai deloc, ceața lăptoasă care s-a ridicat doar câteva ore și la amiază a reapărut, soarele care se lasă greu de tot văzut, vântul și temperaturile scăzute, ba chiar și umiditatea care mie îmi cauzează maxim disconfort, toate acestea sunt motive care aproape te fac să uiți cum să zâmbești.

Recunosc să nici evenimentele din viața personală nu au fost tocmai dintre cele mai plăcute, iar micile accidente (julituri prin casă, alunecări pe-afară), lucrurile care nu suportă amânare dar pe care a trebuit să le las pe plan secund, pentru că altele au ajuns prioritare, toate acestea nu mi-au făcut săptămâna mai simpatică.

Soluții? M-am forțat de-a dreptul să găsesc lucruri bune în situații gri, am profitat de fiecare eveniment la care am fost invitată să ies din zona de disconfort în care mă aflam, mi-am impus să mă simt bine și să nu cad în capcana gândurilor negative. Nu e nici greu, dar un efort tot este necesar.

de -
17 2849

Tot anul trecut am mers frecvent la Clinica LLL Dental cu un scop precis, acela de a obține o dantură sănătoasă. Am luat taurul de coarne, am trecut peste frici și angoase pentru sănătate. Începutul anului 2015 vine cu următorul pas, transformarea zâmbetului meu. Pentru că tratamentele pe care le-am urmat presupun și instalarea unor coronițe, pot să beneficiez și de îmbunătățirea estetică a zâmbetului. O să vă povestesc exact ce a însemnat pentru mine șlefuirea dinților și instalarea coroanelor dentare din ceramică, însă înainte de asta vreau să vorbim puțin de …mecanismul și efectele zâmbetului.

Zâmbetul face parte din limbajul universal. Indiferent de cultură, rasă, vârstă, sex, toată lumea știe să zâmbească și simbolistica este aceeași – bucurie, fericire, mulțumire. Sunt implicați pomeții, care se deplasează de cele mai multe ori, colțurile buzelor se arcuiesc în sus, inclusiv ochii sunt implicați într-un zâmbet, nu doar gura. Poate dura mai puțin de o secundă, însă un zâmbet real, autentic, de drag, durează maxim 4 secunde. Iar răspunsul celor cărora li se adresează un zâmbet este tot un zâmbet de cele mai multe ori. Este un gest de-a dreptul contagios. Așa că atunci când simți nevoia să vezi fețe zâmbitoare în jurul tău, începe tu!